vol.13『免疫力アップ食品』①
みなさん体調崩されていませんか？
このところ一段と寒さが増しましたね❄️
寒さに負けない身体を毎日の食事で作りましょう❤️
ということで、免疫アップ食品をお伝えします😊
◆免疫力を上げる食品◆
①玄米や胚芽米
②海藻とキノコ類
③小魚
④発酵食品
⑤緑黄色野菜
こんな感じです！
ざっくりすぎますね🤣笑
ちょっと説明しますね(^^)
①玄米や胚芽米
主食のお米。
一般的には白米が多いですね。
白米って美味しいですよね😋
でも、ほぼでんぷん質なんです。
それに比べて、玄米や胚芽米（５分つきから７分つき米）は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを多く含んでいます✨
お米とひとことで言ってもつき方で違うんです。
玄米は炊くのが時間かかるなーって方は、白米にプラスαできる雑穀米もおすすめです！
スーパーにも色んな雑穀のパックが売っているので、お好みのものを見つけてみてはいかがですか？😊
次の配信は②海藻とキノコ類です！
お楽しみに♡
最後までお読みいただきありがとうございます！！
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