vol.3 『日光浴』
『mama's knowledge』vol.3
こんにちは(^^)
今日のママナレ（mama's knowledgeのことね笑）は、日光浴について☀️
ん？食は関係ないの？？
後に関係してきますのでご安心を(о´∀`о)
ここ最近、
日中は夏か？ってほど暑いですよね。
出かける時は紫外線対策を忘れずにと
先日お伝えしました。
が！！
ちょっと待った✋
子どもはちょっとの間、
太陽の光にあててあげてください☀️
日焼け止めは塗らずに。
できれば大人も♡
（お顔やデコルテは
UVケアした方がいいです）
お外で遊び始めて少ししたら
日焼け止めを塗ってあげましょう！
（夏場なら15分程度してから）
なんで？？
実は、、、
日光は体内で
"ビタミンD"を作ってくれます✨
そしてビタミンDは
"骨"を強くしてくれます✨🦴
なので骨粗しょう症対策にも👍
大人の女性やお年寄りの方も
少し意識するといいですね(^^)
近年では、
小学生でも骨に問題のある子が
増加傾向にあるとか💦
自粛で外出が減るとこんな所にも
影響が出るかもしれませんね。
日本では、
乳幼児、妊婦、ママ世代、シニアで
ビタミンDが不足しています。
特に乳幼児とママ世代だそうです⚠️
なので、もちろん私も我が子も
当てはまります💦
ビタミンDは食事からだけでは
残念ながら足りません🙅♀️
肌が赤くなるほど
直射日光に当たる必要はありませんが、
木陰やベランダの日光を
上手く利用するといいですね✨
ベランダにシートひいて
ゴロゴロするのもオススメ❤️笑
梅雨の前の貴重な晴れ間☀️
日光浴しましょうね😊
次回は食事からも摂りたい！
ビタミンDの含まれる食品を
お伝え予定です♡
今日も長々とお読みいただき
ありがとうございました❤️
ではまた〜(^^)／
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