Vol.5『キュウリ』
『mama’s knowledge』vol.5
おはようございます(^^)
今日のママナレは
『キュウリのお話』🥒
気温がだんだんと高くなると、
熱中症に十分注意が必要になります。
予防には「水分・ミネラル」が大切です！
調理せずにそのまま食べられる“きゅうり”は手軽に水分補給ができます👍
そんなきゅうり🥒
旬は6月〜9月頃。まさに今が旬！
年中スーパーに出回っていますが、
旬物はビタミンCが２倍です。
しかも値段は安い✨
ここで、旬のお野菜について☝️
旬のお野菜は栄養価が高く、
農薬の使用量も少ないです。
そして、美味しい！
なのに安い！！
旬のお野菜をいっぱい食べましょう(^^)
そんな旬真っ只中のきゅうり🥒
冒頭で水分補給にといいましたね。
なぜかと言うと、
『きゅうりの95%は水分』
だからです。
大人は意識的に水分補給はできますが、
子どもはなかなか水だけでは
水分を補いきれません。
なので、
“食べ物から水分補給する”
これが大切✨
イソクエルシトリンという
成分を含み、利尿作用があります。
そしてカリウムも豊富なので
熱中症対策に必要な
『水分・ミネラル』が
同時にとれます。
カリウムは
むくみ予防にも効果的です。
しかし、食べ過ぎも注意！
夏のお野菜は体を冷やす作用が強いです。
なので、冷え性の方はほどほどに(^^)
またカリウムを多く含むので
腎臓に負担がかかっている場合は
少し控えめに食べましょう。
ちなみにうちの子は
きゅうりを丸かぶりで食べます😋
昨日も夕飯前の間食に🥒
今日のママナレはこの辺で❣️
食事から摂る水分のお話も
また後日できればと思ってます😊
では、今日も素敵な１日を❤️
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