vol.6『子どもの水分補給』
今日のママナレは
『こどもの水分補給』のお話。
今日も暑かったですね。
お水、飲んでますか？
大人と違って子どもは意識的に
お水を飲むのは難しいです。
でも、子どもの方が大人より
水分が出ていくんです。
なので、子どもの
「のど渇いた」を待つのではなく
こまめに水分を与えましょう。
そしてこれから本格的な夏を迎えます。
汗の量が増えるこの時期は、
“食事からの水分”も意識しましょう(^^)
食事からの水分というと、
汁物とかかなと思いがちですよね。
もちろんそうなんですが、
私たちの主食の『ごはん』からも
摂取できるんです✨
ちなみに
ごはんはお茶碗一杯で約90mlの
水分を含んでいます。
それに比べて
パンは一枚約20ml程度しか
含んでいません。
朝ごはんに手軽で食べやすいパンですが、
水分補給には向いてないんです(;o;)
我が家も週の半分くらい
朝はパン食なので、
夏場はスープや野菜など
用意しなきゃなーと…
ごはん率が上がりそう。笑
あと水分の多い食材といえば、
トマトやきゅうり
夏のお野菜です🍅
ほかにもオクラやレタスなど。
またすいか、バナナ、みかんといった
果物もいいですね！
お豆腐や麺類も手軽に水分補給できる
食材なので、上手に取り入れましょう(^^)
そして子どもの大好きなおやつタイムは
ビスケットよりヨーグルトなどと
ちょっと意識するといいですね♡
それでは今日はこのへんで❣️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
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